Objectius, email enviat el 21-10-2008:
-Natació: millorar la tècnica i la resistència (arribar als 6 kms per poder apuntar-me a la Marnaton 2009).
-Realment he millorat entrenant força i en el mar (el que més m'agrada). Vaig preparar-me pel Marnaton però un encostipat va impedir que hi participés.
-Ciclisme: aprendre a mantenir una cadència més constant i augmentar la potència a les llargues pujades
He fet tirades més llargues i m'he acoplat a la nova bici (la cabra).
-Cursa a peu: guanyar resistència per acabar una mitja marató, augmentar potència i velocitat
Ha costat, però he aconseguit baixar dels 5 min/kms, cosa impensable fa un any i mig quan estava a 7 min. Els entrenaments de la T2 han donat el seu fruit i ja no es fa tan dur quan començo a correr després de deixar la bici.
· Triatlons: fer mig challenge, algun de categoria B i fer el pas de l’sprint a l’olímpic (fer-ne 4 o 5 durant el 2009)
He pogut fer diferents tipus de curses, però ha faltat la distància olímpica. Curses realitzades:
Mitja Marató de Tarragona: la primera vegada que feia 21 kms. La vaig acabar, que era el principal objectiu.
San Silvestre Tarragona: va anar força bé, i l'encostipat de després va ser important
Mitja Marató de Barcelona: segona vegada que feia aquesta distància, vaig millorar respecte l'anterior.
Duatló de Reus (sprint): mal record, el ritme era molt alt i el tram de bici obert i en plena autovia era perillós.
Triatló d'Elx (1,9-90-21): bona experiència i amb ganes de repetir-lo. Abans només havia fet distància sprint. En la part de correr encara recordo els 75 graons que hi havia a cadascuna de les voltes (en total 4). El resutat no va ser cap marevella, però vaig acabar, que era l'objectiu, finisher!!
Half Challenge (1,9-90-21): amb l'experiènca d'Elx vaig poder millorar força (30 minuts). I molt bonic poder correr a casa amb més gent del club i com sempre els ànims dels més propers.
Triatló de Salou (sprint): Va ser la primera cursa que vaig fer en aquest esport, volia repetir per comparar els temps. Vaig millorar 10 minuts, però l'objectiu era millorar encara més. La distància es va fer curta, però el ritme és massa rapid per mi.
Cursa Sabadell (10 kms): fantàstica, he baixat dels 5 mins/km!!!
Aquí s'acaben les curses d'aquesta temporada. Estava inscrit al B de Banyoles, però per motius laborals vaig fer campana. Ara és moment de començar a pensar en la propera temporada, que espero disfrutar encara més que aquesta i si és possible millorar els temps.
Gràcies al meu equip d'animadors, sense ells no seria possible.
0 comentaris:
Publica un comentari